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L’Aquadynamic

L’AQUADYNAMIC est un cours d’aquagym sur Aubagne qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière COMPLETE, DYNAMIQUE et SECURITAIRE. Ce cours d’entraînement aquatique s’effectue dans une profondeur d’eau de 140 cm en général et ne nécessite donc pas de bien savoir nager. Des instructeurs dynamiques formés aux dernières techniques de natation et du fitness proposent des mouvements originaux et amusants avec des options individuelles pour qu’ils soient efficaces pour chacun. Grâce à des musiques fortes en émotion et aux propriétés massantes de l’exercice dans l’eau, les participants sont sûrs d’obtenir rapidement un drainage et une modification de leur silhouette et condition physique, sans impact, ni aucun risque de se blesser. C’est une activité tonique, accessible et fun, quel que soit le niveau physique.

BIENFAITS DE L’AQUADYNAMIC

Pouvoir suivre un entraînement physique complet sans risque de se blesser. Être sûr de suivre un cours d’Aquagym efficace, dynamique, motivant et ludique. Améliorer rapidement sa tonicité musculaire et son endurance cardio-respiratoire quelque soit la condition physique et l’âge, même sans savoir bien nager. Profiter des bienfaits de l’eau pour relaxer les muscles grâce à l’hydro massage. Soulager les articulations grâce à l’état d’apesanteur propre à l’élément aquatique.

QUELLE DOIT-ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?

L’ AQUADYNAMIC sur Marseille est un cours collectif très ACCESSIBLE ; vous n’avez besoin d’aucune expérience sportive particulière, mais c’est un challenge aquatique où il faudra essayer de vous dépasser pour être sûr de modifier votre silhouette et condition physique.

Y’A-T-IL DES CONTRE INDICATIONS ?

Pratiquement pas, car le corps profite d’un allègement du poids grâce à la poussée d’Archimède de l’eau. Seul  les problèmes de peau ne vous donnent pas accès au bassin. Par contre, c’est la meilleure activité sportive existante sur la planète Terre sans aucun risque de blessure et pour estomper toutes vos pathologies chroniques ou passagères ; un vrai bonheur !

SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE LES COURS ?

Deux à trois cours par semaine suffiront largement pour modifier votre corps très rapidement.

QUE DOIS-JE APPORTER ?

Un maillot de bain qui tient bien (une pièce pour les dames, c’est mieux), un peignoir ou une serviette pour la fin du cours (on a tendance à vite se refroidir dans l’eau) et une bouteille d’eau. Pour ceux qui le souhaitent, une paire de chaussures aquatique en plastique monocoque pour ne pas glisser dans les déplacements.

Pour plus de renseignement sur les ateliers de la salle de sport sur Aubagne et Marseille

RENDEZ VOUS SUR LE SITE D’AQUAFORME AUBAGNE

Aquabike

L’Aquabike en piscine  Aubagne et Marseille

ADIEU A LA CELLULITE et la peau d’orange dans une piscine à 30°

Le sport N°1 pour brûler des calories, perdre du poids et détruire la cellulite.

Faire du vélo dans l’eau…une vraie révolution, et un vrai plaisir.

Le  d’aquabike sur Aubagne d’une durée de 45 minutes, vous apportera le drainage et l’élimination total de la cellulite.

Le sport dans l’eau permet d’affiner les cuisses, de raffermir les fesses et réduire efficacement l’aspect peau d’orange. Vous musclez aussi adducteurs, abdos et fessiers. Continuer la lecture de Aquabike

Bébé nageur mode d’emploi

Bébés nageurs : à quel âge ?

L’éveil aquatique plus couramment appelé « bébé nageur » permet aux enfants de découvrir les plaisirs de l’eau et de partager avec leurs parents ou leurs grands-parents un moment de complicité. Cette activité développe aussi leur psychomotricité et renforce la confiance en soi et l’aptitude à se repérer dans l’espace. Enfin, elle les prépare à un apprentissage serein de la natation. Continuer la lecture de Bébé nageur mode d’emploi

Les bébés nageurs pourquoi faire?

QUELS SONT LES OBJECTIFS ?

L’activité d’éveil aquatique permet aux parents de passer de bons moments avec leur(s) enfant(s) avant tout.

Elle ne propose pas d’apprentissage technique de la natation et ne recherche en aucun cas la performance.

La pratique de cette activité va permettre aux enfants :

Qu’est ce que l’éveil aquatique?

QU’EST-CE QUE L’ÉVEIL AQUATIQUE ?

C’est une activité destinée aux jeunes enfants accompagnés de leurs parents. Elle est réglementée selon la circulaire n°75141 du 3 juin 1975 par le Ministère de la Jeunesse et des Sports, et est soumise à quelques conditions :

– L’eau du bassin doit impérativement être chauffée à 32°C
– L’eau doit avoir été recyclée 2 fois (généralement la nuit entière)
Continuer la lecture de Qu’est ce que l’éveil aquatique?

Bébé nageur, un bain d’épanouissement

Article du site Doctissimo :

Des grands « ploufs », des cris, des rires… Voilà à quoi ressemble une séance de bébés nageurs ! Il ne s’agit pas d’en faire des champions de natation avant l’âge mais d’accompagner l’éveil des tout-petits. Une méthode qui a déjà favorisé l’épanouissement et l’accès à l’autonomie de milliers d’enfants.

Découvertes sensorielles, activités motrices, développement psycho-affectif, éveil social, tels sont les bienfaits des séances de bébés nageurs. Avec l’eau, par l’eau et dans l’eau !

Comment ça se passe ?

Les activités se font en groupe, en présence d’un des deux parents, et avec un animateur. A la piscine bébé n’apprend pas à nager mais à jouer, à s’épanouir en faisant tout seul et à son rythme mille et une expériences.

La découverte de l’eau passe par 4 grands thèmes qui s’imbriquent au fil des activités les uns dans les autres :

  • Découvrir l’eau, soi-même et les autres ;
  • Flotter, se déplacer ;
  • Aller sous l’eau ;
  • Et entrer dans l’eau.

Bébé, d’abord porté par ses parents puis tout seul, se familiarise avec l’eau qui le porte et l’enveloppe. De nombreux jeux, toboggans, cages à poules, tapis, planches, lui permettent d’explorer de nouvelles sensations, de s’amuser tout seul, avec ses parents ou avec d’autres enfants. Selon son âge, son caractère, son expérience plus ou moins grande de l’eau, chaque enfant évolue différemment. Cette activité est adapté aux enfants âgés d’au moins 4 mois – ils doivent avoir été vaccinés – à 6 ans.

Qu’est-ce qu’ils apprennent ?

Ils s’éveillent en s’amusant à des nouvelles sensations. Dans l’eau, l’enfant adopte un comportement moteur différent de celui utilisé au sol : il s’adapte à de nouveaux repères, il découvre des postures et des mouvements inédits, il apprend à contrôler sa respiration. L’enfant développe un goût pour l’activité physique, prend plaisir à devenir autonome, et gagne certainement une bonne dose de confiance. Cet environnement stimulant favorise son développement psychomoteur. Pour beaucoup d’enfants, la piscine est également l’occasion d’entrer en contact avec la société. Rassurés par la présence de leurs parents, les enfants s’imitent, s’observent, se cherchent, s’affrontent et participent à des jeux collectifs. Cette socialisation précoce favorise la qualité des relations futures. C’est aussi l’occasion pour les parents et les enfants de se retrouver pour jouer ensemble et de partager de nouvelles expériences.

Savent-ils nager plus tôt ?

Avant 5, 6 ans un enfant ne sait pas maîtriser la coordination de ses bras et de ses jambes, nécessaire à l’apprentissage de la natation. Un bébé nageur ne saura pas forcément nager plus tôt qu’un autre enfant. Par contre, habitué à l’eau cet apprentissage lui sera certainement plus facile.

D’autant que ces activités d’éveil aquatique développent chez l’enfant un goût pour l’activité physique et constituent d’excellentes prémices au sport. Cependant certains bébés nageurs ont en grandissant du mal à supporter le côté contraignant des cours de natation, pour eux l’eau reste synonyme de plaisir.

Quelles sont les précautions à prendre ?

Il faut faire attention à ce que bébé n’ait pas froid. Jusqu’à 18 mois les bébés ne savent pas lutter contre le froid, c’est pourquoi l’eau de la piscine devra être aux alentours de 32°C. Un bébé qui a froid devient pâle, inactif,a les lèvres violettes ou encore des marbrures sur le corps. Dès les premiers signes il faut le sortir de l’eau, le réchauffer et lui donner quelque chose à manger.

Les enfants, petits ou grands, se dépensent pendant ces séances, c’est pourquoi il faut veiller à leur préparer un repas à base de sucres lents et rapides une heure environ avant d’aller à la piscine.

Prévoyez également un petit goûter (jus de fruits, yaourt, petits gâteaux) à déguster en famille après le bain !

Hélène Huret

Retrouver l’article d’hélène Huret sur le site doctissimo : cliquer ici

Mots clefs: bébé nageur sur Aubagne, Marseille, Gémenos, La Ciotat,  La Valentine